疲れ目

疲れ目の原因

目の疲れ（疲れ目）になると、目がショボショボする・・・乾いているような感じがする・・・
焦点がぼける・・・といった症状が出ます。
僕もパソコンを長時間使っていると、こうした疲れ目の症状が出ることがあります。

その原因は、

• 目の筋肉が疲れていて焦点を合わせる調節機能や
  正しい位置に動かすための機能が低下している
• 視神経の機能が低下している
• ほかの目の病気の影響を受けている
• ストレスによる筋肉の緊張や血行障害　　などなど・・・。

そして、目の疲れの症状が重くなると、何かを見ているだけで目が疲れたり痛みを感じたり、
さらには頭痛や嘔吐も伴う「眼精疲労」となるそうです。
ここまで重くなってしまった場合は、眼科で診察を受けた方がいいでしょう。
しかしそうならないためにも、日常生活の中で目に負担をかけない行動を心がけたいですね。

自分でできる改善策！疲れ目対策

生活の中での疲れ目対策・長時間目を使わず、

• 適度に休ませつつ目を閉じたり動かしたり遠くを見たりする
• パソコンを使うときは、モニターをやや見下ろす位置にセッティングする（上方5度／下方15度）
• 室内の明るさとモニターの明るさを近づけてみる
• お風呂などで疲れをしっかりとってよく寝る
• テレビゲームのやりすぎやひんぱんなメールチェックは控える

など、目の負担になりそうな行動を控えるまた、食生活を改善するのも有効な手段です。

疲れ目に効果がある主な栄養素としては以下のようなものがあります。

• アントシアニン
  ブルーベリーや赤じそ、赤キャベツなどに含まれる
• ルテイン
  マリーゴールドやケール、ほうれん草などに含まれる
• タウリン
  貝類やカキ、タコといった魚介類から接種できる。

毎日の食事の中で、これらの食材を意識的に摂取するといいかもしれません。

整体での疲れ目の改善方法例

• 上部頚椎を矯正し、自然治癒力・整体作用によって蝶形骨を元に戻す
• 肩、首筋、目の周り、ふくらはぎの筋肉をほぐして血行を良くする
• 「攅竹」「晴明」「太陽」といった疲れ目に効果のあるツボを刺激する

※整体には多くの技術があり、どういった手技を用いるかは整体院ごとに異なるので、
人によって効果はまちまち。自分の体に合った整体院を見つけるのが大事といえるでしょう。

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